Fumar, el test de Fagerström

La adicción a fumar se mide con el Test de Fagerström. Este test mide los grados de dependencia al tabaco de la persona fumadora es el el llamado Test de Fageström.

En viviendo sanos te traemos el Test de Fagerström para que puedas realizarlo y así compruebes cual es tú nivel de adicción al tabaco. Es muy fácil de realizar y puede ser un pequeño paso más si te estás planteando el dejar de fumar. El test de Fagerström lo creo el especialista en Tabaquismo Karl Olov Fagerström.

Para realizar el test de Fageström solo necesitas contestar de forma sincera a esta serie de preguntas. Ves apuntando aparte tu puntuación.

1-Tiempo transcurrido desde que te levantas hasta que fumas el primer cigarrillo.

Menos de 5 minutos (3 punto)
Más de 5- 30 minutos (2 puntos)
De 31 a 60 minutos (1 puntos)
Mas de una hora (0)

2-¿Fumas por las mañanas?

Sí (1 punto)
No (0 puntos)

3-¿Fumas cuando estás enfermo?

Sí (1 punto)
No (0 puntos)

4-¿Fumas en lugares prohibidos?

Sí (1 punto)
No (0 Puntos)

5-¿Qué cigarrillo te gusta más?

El primero del día (1 punto)
Otros (0 puntos)

6-¿Te tragas el humo?

Siempre (2 puntos)
A veces (1 punto)
Nunca (0 puntos)

7-¿Qué cantidad de nicotina tienen tus cigarrillos? (la información viene en el paquete de tabaco)

0.8 mg (0 puntos)
0.9 a 1.2 mg (1 punto)
Más de 1.3 mg (2 puntos)

8-¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

1 a 15 (0 puntos)
16 a 25 (1 punto)
26 o más (2 puntos)

Valoración de los resultados:

Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu adicción al tabaco tabaco es muy elevada. Sería conveniente acudir a tu centro de Salud para que tú médico te ayude con algún tratamiento para dejar de fumar.

Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu adicción tabaco es un poco alta. Parches de nicotina, chicles y también acudir a tu médico por si puede darte algún tratamiento para facilitar puedes dejar de fumar.

Puntuación de 0 a 5 puntos:

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar.

Vía| paradejardefumar,com

Fotos|psicosystem.blogspot.com, psicologosperu.blogspot